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- 会員様にお願いとお知らせ
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- ブログ
- 2021.09.12
- いつもFELLOWGYMをご利用いただきまして誠にありがとうございます。 先月から、デルタ株により、コロナ感染者も増加しております。 トレーナーと会員様の感染を防ぐためにも、新しいルールを、作成致しました。 大変申し訳ございませんが、毎日、たくさんの会員様のミット持ちなどもトレーナーはしますので、 ご協力をお願いします。 ① ミット中やトレーナーとの近い距離でのラッシュや体幹トレーニング、マススパーリングの際は、マスクの着用を必ずお願いします。 ② マススパーリングに関しましては、会員様同士のでも着用をお願いします。 ③ トレーナーは今まで通りマスクの着用に加えて、フェイスシールドが届き次第フェイスシールドを着用致します。 ④ それ以外の、エアロバイク、縄跳び、ストレッチやサンドバッグ打ちなど、個人練習の際、休憩中も義務ではなく今まで通り、外していただいても大丈夫です。 トレーナーとの会話の際は着用をお願いします。 トレーナーがマスクを着用してミット打ちなどを試しましたが、通気性の良いマスクですと、少し苦しいですが、可能であると判断致しました。 特にユニクロのエアリズムは、呼吸はしやすいと思われます。 ミット中のラウンドのラウンド間の休憩の時はマスクをずらして、呼吸をする。や２ラウンドミットをした後は、休憩を挟み、体力回復後に２ラウンドするというのも、マスクの苦しさを楽にする方法ではあります。 ミット中のマスクの苦しさはありますが、スタミナアップにもなります。 何よりもトレーナーが感染せず、他の会員様にも感染をさせない為に、ルールとして、ご協力お願い致します。 販売価格 不織布マスク¥２０/枚 エアリズムマスク￥３３０/枚
- 野菜は生の方が体に良いのか？
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- 2021.06.19
- 生なら少量で満腹、栄養素の損失も防ぐ事ができます。 ですが、人間の体では野菜の細胞壁を構成しているセルロースという成分を分解する酸素を持っていないため、生野菜から有効な栄養素や酵素をすべて吸水する事はできません。 より吸収しやすくするためには、細かく刻んだり、スムージーにしたりして細胞壁を壊すのがコツです。 次に加熱調理は野菜のかさを減らす事ができるのでたくさんの量を一度に取る事ができます。 また熱による雑菌効果もあります。 生で食べる時に比べて消化吸収がよくないときにはとくにおすすめです。 ただ熱に弱いビタミンは長時間加熱で分解してしまうなど、デメリットもあります。 それぞれにメリット、デメリットがあるのでさまざまな料理法を取り混ぜてバランスよく食べることをおすすめです。 一食分の野菜の量は約120g 生野菜なら両手にいっぱいくらい 加熱調理なら片手に夜くらい を目安にしてみてください👊
