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プロテインの話

こんにちは!!今日はプロテインについて少しお話しします!!意外と知らないプロテインの種類!何が違うの?と言うお話です!!

大きく分けて

ホエイプロテイン、ガセインプロテイン、ソイプロテインの3つに分けられます。

ホエイプロテインのメリットは

吸収が早い為、トレーニング後30分〜1時間に取るのがオススメです!!

逆に吸収が早い為、腹持ちが悪いので、置き換えダイエット系にはあまり向いていないかもしれないですね!!

ガセインプロテインは吸収がゆっくりなので腹持ちが良いです!!置き換えや、就寝前の栄養補給に良いです!ホエイとは逆に吸収が遅いので運動直後などに飲んでタンパク質の補給に!!と言う理由ではタイミング的にあまりオススメではありませんね!

ソイプロテインは最大の特徴はイソフラボンによる美肌効果や女性ホルモンと同じような働きをする為女性らしい体づくりに特化しています!腹持ちも良いです!!しかしこちらも吸収が遅い為、筋肉肥大効果にはホエイに劣ります。

大体特徴を掴んで、効果的にプロテインを摂取しましょうね!!!