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お水の重要性について

皆さんお水はしっかりの飲めていますか?

人間の身体は約8割が水分と言われています。

お水には

ストレスの解消

便秘の解消

むくみの解消

ダイエット効果、代謝アップ

美肌の効果

などたくさんの効果があります。

1日に必要な水分量は2ℓが理想と言われてます。また冷たいお水ではなく常温のお水をがおすすめです!

なかなかお水を取るのが苦手・・・という方も多いと思います。

そんな時は

寝起き、寝る前

入浴後、後

運動前、後

食事前

にコップ一杯は必ず飲むと決めて飲むだけでも意識してみてください!

お水を飲むことで固くなった筋肉を柔らかくすることもできます。最近肩こりが・・・疲れがとれない、筋肉痛が治らないなど水分不足も原因の一つかもしれません。意識して水分を取るようにしていきましょう!!