尼崎市・大阪市で
キックボクシングジムならFELLOW GYM

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プログラム|尼崎市・大阪市・吹田市の
キックボクシングジムFELLOW GYM

PROGRAM

プログラム

一人ひとりに合わせた
メニューをご用意

FELLOWでは、レベルなどを気にせず楽しんでいただけるよう、お一人おひとりの体力や目的にあわせてレクチャーします!

基本プログラム

FELLOWでの基本的な流れになります。

  • 1.ストレッチ

    運動前にまずはストレッチから。

  • 2.縄跳び 2分×2R

    運動効率が良い縄跳びはダイエット・ボディメイク・体力向上にはうってつけ!

  • 3.エアロバイク 5分

    ゆっくり自分のペースで体を温めましょう。

  • 4.シャドーボクシング 1R

    綺麗なフォームのために最も大事な時間です。

  • 5.サンドバッグ 1R

    ミット打ちの前にイメージトレーニング。

  • 6.ミット打ち 4R

    トレーナーの構えるミットに思い切り立ち向かいましょう!!

  • 7.サンドバッグ 2R

    ミット打ちの復習。女性は連打で汗かきましょう。

  • 8.体幹トレーニング

    ボディメイク・ダイエットには大事なトレーニング!

  • 9.ストレッチ

    頑張った体をしっかり伸ばしてあげましょう。

クラストレーニング

時期やジムごとで異なる内容の特別なトレーニングメニューも実施しています。詳しい内容、日程はインスタグラムにて随時更新中です!

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キッズクラス

FELLOWのプログラムは
自由に組み合わせ可能

順番を入れ替えたり、省いたりするのも自由ですので、時間がない時はストレッチとミット打ちだけで終わるのもOKです。
体幹トレーニングは、何人かの会員様と行います。がんばりたい方はぜひ参加して下さい。
キックボクシングには「怖い」「痛い」といったイメージがあるかもしれませんが、FELLOWはフィットネスジムです。
そのようなご心配はありませんので、安心して楽しんでいただけます。

軽めのマススパーリング(スパーリング用の基礎トレーニング)も教えています。

休憩も自由に取れますので、自分のペースでトレーニングできます。

プログラム実践動画

FELLOWでのプログラム中の動画です。

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パーソナルトレーニング